No te dejes llevar por lo que hacen los demás.
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No intentes acumular los volúmenes de entrenamiento de un deportista elite o avanzado que viste en tus redes o no hagas lo que hace tu amigo para mejorar asi sea mejor que tu ya que cada uno de nosotros es único y responde diferente a los estímulos y ellos deben aplicarse dependiendo el periodo de entrenamiento, lo que le sirve a el puede que a ti no.
-Si lo que buscas es mejorar y no has podido por tus medios asesórate con un profesional que te ayude, enfócate en tu plan, apégate a él y cree en el.
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No hay fórmulas mágicas ni entrenamientos milagrosos.
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HAZ BIEN LO BÁSICO
Y no te compares con nadie.
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3 consejos:
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1. Disfruta del proceso
2. Se disciplinando y constante
3. Si las dos anteriores las haces bien, DESCANSA y ALIMÉNTATE adecuadamente.
PRINCIPIO DE LA PROGRESION
Llamado tambien como principio de la progresividad o de la ondulaciones, se dice que si la carga de entrenamiento se mantiene por un tiempo genera un nivel de adaptación pero no generará más beneficios (estancamientos del rendimiento) basado en el estímulo eficaz o sobrecarga, cuando estos estímulos son iguales no hace el proceso llamado HETEROSTASIS (proceso contrario a la homeostasis) y al no aumentar la carga progresivamente no habrán adaptaciones favorables de mejoría.
La carga debe aumentarse de manera gradual (entre 1-4 CTL semana aprox) dependiendo el nivel del corredor y debe hacerse de forma ordenada y sin brusquedad en la intensidad y el volumen, y que los descansos ayuden a la asimilación de esta carga.
Consejos:
Primero se aumenta la frecuencia (sesiones de entrenamiento por semana)
Luego el Volumen de entrenamiento entre las sesiones.
En tercer lugar se disminuyen los descansos.
Y por último se aumenta la intensidad.
Lo estás haciendo bien?
