No te dejes llevar por lo que hacen los demás. No intentes acumular los volúmenes de entrenamiento de un deportista elite o avanzado que viste en tus redes, ni hagas lo que hace tu amigo para mejorar (así sea mejor que tú).
Cada uno de nosotros es único y responde diferente a los estímulos. Estos deben aplicarse dependiendo del periodo de entrenamiento; lo que le sirve a él, puede que a ti no.
Si lo que buscas es mejorar y no has podido por tus medios, asesórate con un profesional que te ayude, enfócate en tu plan, apégate a él y cree en él. No hay fórmulas mágicas ni entrenamientos milagrosos.
Y no te compares con nadie.
Llamado también como principio de la progresividad o de las ondulaciones. Se dice que si la carga de entrenamiento se mantiene por un tiempo genera un nivel de adaptación, pero no generará más beneficios (estancamiento del rendimiento).
Esto se basa en el estímulo eficaz o sobrecarga. Cuando estos estímulos son iguales, no se produce el proceso llamado HETEROSTASIS (proceso contrario a la homeostasis) y, al no aumentar la carga progresivamente, no habrá adaptaciones favorables de mejoría.
La carga debe aumentarse de manera gradual (entre 1-4 CTL semana aprox) dependiendo del nivel del corredor y debe hacerse de forma ordenada y sin brusquedad en la intensidad y el volumen, y que los descansos ayuden a la asimilación de esta carga.
"¿Lo estás haciendo bien?"